打開(kāi)視頻網(wǎng)站，輸入“噪聲”，敲擊回車(chē)后可以看到：

　　《和鄰居裝修噪聲大戰三百回合后，我悟了》

　　《對抗噪聲神器！讓你幸福感飆升的必備好物》

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　　惱人的噪聲（圖/pixabay）

　　只是看見(jiàn)標題，往昔那些被噪聲所煩擾的場(chǎng)景就在腦內小劇場(chǎng)開(kāi)始重映了。有那畫(huà)面了、有那聲音了、有股無(wú)名火涌上來(lái)了。

　　除此之外，檢索結果中似乎也夾雜著(zhù)一些歲月靜好的片段：

　　《沉浸白噪聲，冥想靜坐》

　　《白噪聲|夏天的橘貓，午睡氛圍聲》

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　　寧靜心靈的白噪聲（圖/pixabay）

　　伴隨著(zhù)淅淅瀝瀝的下雨聲、風(fēng)吹過(guò)樹(shù)林的沙沙聲，煩躁的心情很快就煙消云散了，收聽(tīng)者可以更好地專(zhuān)注當下。

　　同樣是噪聲，為什么偏偏“白色的”讓人感到放松與舒適，甚至還有點(diǎn)兒上癮。俗話(huà)說(shuō)的“一白遮百丑”，難道顏控已經(jīng)從視覺(jué)領(lǐng)域卷到聽(tīng)覺(jué)領(lǐng)域了嘛。

　　咦，先等一下，聲音怎么會(huì )有顏色呢？

　　既然有白噪聲，那是不是也有“紅橙黃綠青藍紫”的彩虹噪聲呢？

　　確實(shí)如此，還真的是五彩斑斕各色噪聲都有。

　　噪聲的顏色

　　光是一種電磁波，有著(zhù)不同的波長(cháng)跟頻率。在可見(jiàn)光范圍內，頻率低的呈暖色，頻率高的呈冷色。著(zhù)名的色散實(shí)驗中，太陽(yáng)光可以被三棱鏡分解成多條色帶，說(shuō)明往常看到的白光其實(shí)是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成的。

　　色散現象（圖/pixabay）

　　聲是一種機械波，也有著(zhù)不同的波長(cháng)跟頻率。噪聲指的是在人耳可以聽(tīng)到的聲波頻段內，頻率、強弱變化無(wú)規律、雜亂無(wú)章的聲音。雖然隨機變化，但仍然具有統計學(xué)上的特征屬性，可以用功率譜密度來(lái)加以區分，并通過(guò)跟光波類(lèi)比，對不同的噪聲用顏色來(lái)命名。有隨頻率增加譜密度減小的紅噪聲、橙噪聲，也有隨頻率增加譜密度提高的藍噪聲、紫噪聲。對應白光，功率譜密度均勻分布的噪聲即為白噪聲。

　　白噪聲功率譜（圖/維基百科）

　　當然，絕對理想的白噪聲在現實(shí)中是很難存在的，大自然的雨聲、溪流聲只是接近白噪聲或者是粉紅噪聲而已。粉紅噪聲與白噪聲的區別主要在高頻，粉紅噪聲的高頻部分功率更低，由于人耳對高頻聲音會(huì )更為敏感，所以相較于“純白色”，也會(huì )有人更喜歡“粉紅色”。

　　白噪聲的用途

　　回到開(kāi)始的話(huà)題，為什么白噪聲并不令人厭煩，反而會(huì )幫助收聽(tīng)者保持專(zhuān)注。

　　無(wú)論是馬路上的汽笛聲還是樓上跟隨劉畊宏舞動(dòng)的步伐聲，這些噪聲都有著(zhù)一定的意義，還會(huì )隨著(zhù)節奏而改變，而白噪聲最大的意義就是沒(méi)什么特殊的實(shí)際意義，并不會(huì )讓人分神。研究表明，大腦對于外界單調、規律的聲音會(huì )產(chǎn)生諧振，同時(shí)會(huì )掩蓋住其余聲音，起到一種掩蔽效應，因為沒(méi)有任何變化從而并不引起生理上的認知與注意，會(huì )不自覺(jué)地弱化可能影響到自己的噪聲，更容易沉浸在當下的活動(dòng)。

　　除了學(xué)習工作時(shí)，可以將白噪聲作為背景音樂(lè )播放以提高專(zhuān)注度，各大音樂(lè )軟件中，白噪聲更是高居助眠曲榜單，被認為有著(zhù)緩解深夜emo、提高睡眠質(zhì)量的奇效，市面上的助眠產(chǎn)品中也普遍打著(zhù)白噪聲的標簽。

　　白噪聲來(lái)助眠，靠譜嗎？

　　將白噪聲當作非藥理性的方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量，已然成為當下一種潮流，這究竟是資本的忽悠還是科學(xué)的福音呢？

　　讓我們來(lái)看看研究人員的成果：

　　倫敦皇家醫學(xué)研究院的研究人員就白噪聲對兒童睡眠的影響進(jìn)行過(guò)研究，聽(tīng)白噪聲的嬰兒有80%入睡，而沒(méi)有聽(tīng)白噪聲的對照組只有25%入睡，說(shuō)明白噪聲對促進(jìn)睡眠有一定效果。但是值得注意的是，兩組數據集都只有20位而已。

　　美國西北大學(xué)的研究人員針對粉紅噪聲對老年人睡眠質(zhì)量影響進(jìn)行了研究，結果發(fā)現伴隨粉紅噪聲入眠的老人，更容易進(jìn)入深度睡眠，并且在隔天的記憶力檢測方面取得好的結果。同樣值得注意的是，數據集也只是13位而已。

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)醫學(xué)院的研究人員為了系統探討白噪聲與睡眠的關(guān)系，梳理既往38份相關(guān)的研究文獻后，得到如下結論：白噪聲可以起到輔助治療一些神經(jīng)系統疾病的作用，也可以一定程度隔斷其余噪聲帶來(lái)的影響，但盡管深受追捧，持續性的白噪聲對改善客觀(guān)跟主觀(guān)的睡眠功效并不清楚，以往的結果分析往往是建立在小樣本分析數據集上，論據的支撐性不夠強。

　　還有一些雖然沒(méi)什么直接相關(guān)性但是具備參考價(jià)值的小白鼠實(shí)驗結果表明：

　　白噪聲可能會(huì )延緩幼年白鼠的大腦發(fā)育，導致負責聽(tīng)力跟學(xué)習語(yǔ)言部分的大腦皮層無(wú)法正常發(fā)育。同時(shí)，如果長(cháng)期暴露在白噪聲的環(huán)境下，會(huì )降低大腦對于聽(tīng)覺(jué)空間的敏感性，甚至會(huì )損害大腦感知聲音與地理位置的綜合能力。

　　可憐弱小有點(diǎn)兒無(wú)助鼠（圖/pixabay）

　　使用建議

　　不論是為了助眠還是隔絕噪聲，都要避免長(cháng)時(shí)間使用白噪聲，以防產(chǎn)生依賴(lài)。即便可以用魔法來(lái)打敗魔法，但白噪聲也只是對抗噪聲的一種方式，盡可能遠離嘈雜環(huán)境并提高自身的專(zhuān)注能力才是更可取的方式。

　　參考文獻：

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　　[2] Papalambros N A, Santostasi G, Malkani R G, et al. Acoustic enhancement of sleep slow oscillations and concomitant memory improvement in older adults[J]. Frontiers in human neuroscience, 2017: 109.

　　[3] Spencer J A, Moran D J, Lee A, et al. White noise and sleep induction[J]. Archives of disease in childhood, 1990, 65(1): 135-137.